Картофельная диета для похудения
"Второй хлеб" обычно не рекомендуют употреблять при диетах, а зря!
Картофель богат растительными белками, которые легко усваиваются. За счёт большого содержания углеводов картошка надолго насыщает наш организм, что помогает легче бороться с чувством голода при соблюдении диеты.
Растительный белок в картофеле улучшает обмен веществ, что способствует увеличению расхода калорий. Наконец, вкусная картошка содержит калий, а этот микроэлемент отлично помогает удалять лишнюю жидкость из организма.
Принято считать, что картошка - это очень калорийный продукт. Но это не так - 100 гр. картошки содержит всего 70 ккал. Если точно соблюдать картофельную диету - то вы будете потреблять всего около 1200 ккал в день и потихоньку терять вес. На картофельной диете можно совершенно легко сбросить до 3 кг в неделю.
Принцип диеты простой: на завтрак и обед кушайте вареный картофель, а во время ужина ешьте различные кисломолочные продукты. Но во время диеты обязательно нужно пить в день не меньше 2 л воды. Ещё хорошо пить зеленый чай и любые травяные чаи. Однако не следует соблюдать картофельную диету более 2 недель - она лишена ряда полезных веществ, необходимых нашему организму. Во время диеты естественно исключите всё мучное и сладкое, ограничьте соль. Употребляйте натуральные приправы, сжигающие жиры: кориандр, черный перец, карри, перец чили, твин, горчица, имбирь, куркума. С помощью специй во время диеты можно прекрасно разнообразить вкус продуктов.
Картофельная диета на неделю
1 день
Завтрак ◆ пюре из картофеля на воде
Обед ◆ суп на говяжьем бульоне, но без мяса с картофельными клецками.
Ужин ◆ стакан сыворотки, ряженки или йогурта.
2 день
Завтрак ◆вареное яйцо, картошка, запеченная с любыми овощами (лук, морковь, кабачки и т.д.).
Обед ◆ кружка куриного бульона, картофель в мундире
Ужин ◆ стакан йогурта или ряженки
3 день
Завтрак ◆ вареники с начинкой из вареной картошки. Можно добавить 1ст.ложку не жирной сметаны.
Обед ◆ супчик на курином или овощном бульоне с картофелем и рисом.
Ужин ◆стакан кефира
4 день
Завтрак ◆ салатик из тертой вареной свёклы или морковки с ложечкой растительного масла, картофельные оладьи
Обед ◆ супчик на курином бульоне с картофелем и морковью, салат из белокачанной капусты
Ужин ◆ стакан сыворотки, ряженки или йогурта
5 день
Завтрак ◆печеный картофель в "мундире"
Обед ◆ крем-суп из картофеля, морковки и тыквы, салат из капусты с тертым огурцом
Ужин ◆ стакан сыворотки, простокваши или ряженки.
6 день
Завтрак ◆вареное яйцо, запеченный картофель с овощами (лук, кабачки, морковь, помидоры и т.п) в томатном соусе.
Обед ◆ суп с цветной капустой и картошкой
Ужин ◆ стакан сыворотки, ряженки или кефира
7 день
Завтрак ◆салатик с капустой и морковкой и отварной картофель
Обед ◆суп-пюре с картофелем и грибами, салат из любых овощей
Ужин ◆ стакан сыворотки, простокваши, ряженки или кефира
Меню картофельной диеты, конечно, не очень разнообразное - но на ней вполне реально похудеть, а заодно и почистить организм.
