Гречневая диета

Проблема лишнего веса особенно обострилась в современном обществе. Все больше людей ведет ленивый образ жизни, что приводит к накоплению ненавистных килограммов, однако отправиться в тренажерный зал решится не каждый. Кому-то лень, а у других элементарно не хватает времени. Вот и подыскивают люди удобный для себя способ похудения. К одному из самых простых методов сбросить лишний вес относиться гречневая диета. Универсальность этой диеты заключается лишь в меню, а в нем представлена одна гречневая крупа. Но вот воплотить гречневую диету в жизнь и избавиться от лишнего веса получится не у всех.

Прибегая к такому кардинальному методу похудения, нужно четко понимать, что гречневую диету разрешено испытывать всего одну неделю. В течение следующего месяца после диеты организму необходим отдых. Нельзя сразу же после строгой гречневой диеты наедаться, так как в этом случае лишний вес начнет прибывать с удвоенной силой.

Гречневая диета: как приготовить гречку?

В период диеты ваш рацион будет составлять из одной гречневой крупы, причем готовить ее нужно так: накануне первого дня залейте 1 стакан гречки кипятком (2 стакана) и оставьте настаиваться всю ночь. Гречневая крупа разбухнет, и к утру будет готов ваш завтрак, обед и ужин. Весь день едят только гречку, всевозможные специи исключены полностью. Единственное, что хоть немного разнообразит ваш скудный рацион во время гречневой диеты, будет 1% несладкий кефир. За день разрешается употребить всего 1 л. В качестве исключения, если вы не переносите кефир, его можно заменить чаем, лучше зеленым.

Гречневая диета обязательно порадует результатами в том случае, если вы продержитесь до конца. За 7 дней диеты на гречневой крупе есть вероятность сбросить 5-6 кг, но потеря веса, конечно, зависит от его начального уровня.

Назвать гречневую диету голодной нельзя. Однако тем, кто не готов вот так сразу питаться целую неделю только гречневой крупой, можно добавить в меню некоторые фрукты, например яблоки. Бананы и виноград под запретом. Если чувство голода обостряется после 6 часов вечера, то разрешено выпить половину стакана кефира, оставшегося с разрешенного литра. Любители кофе по утрам также могут продолжать им наслаждаться, но один раз в день и без сахара.

Если на гречневой диете вас настигла головная боль, то добавьте в чай ложечку меда, он восстановит баланс глюкозы в организме. Нужно иметь силу воли хотя бы только для того, чтобы начать диету на гречневой крупе. Это достаточно сложный процесс, особенно для любителей покушать. Конечно, можно продолжать баловать себя десертами на ночь и постоянно откладывать гречневую или любую другую диету, вот только вряд ли в скором будущем появятся положительные результаты в борьбе с лишними килограммами.

Гречневая диета по своей продолжительности относится к коротким. На ней можно сидеть максимум 14 дней. За две недели такой диете женщины с большим весом теряли около 20 кг. Причем уходит и лишняя масса, и целлюлит, которому подвержены даже молодые девушки. Еще одним условием гречневой диеты является то, что принимать пищу после 18:00 воспрещено. Поэтому если вы привыкли к ужину в восемь часов вечера дома, придется взять гречневую крупу с собой в офис и поужинать гораздо раньше.

Гречневая диета: преимущества 

Помимо того что гречневая диета избавляет от лишних килограммов, она отлично очищает организм. Улучшается состояние кожного покрова, ногтей и волос, стабилизируется пищеварение. Гречневая крупа также богата калием, кальцием, магнием и железом, она легко пополнит запасы вашего организма. Ну а витамин B укрепит стенки сосудов. Нельзя не считаться с отсутствием соли, которое положительно скажется на печени и почках. И еще раз отметим, что гречневая диета не является голоданием, и она довольно легко переносится.

Гречневая диета: недостатки

Главным условием, при котором нельзя худеть на гречневой диете, является слабое здоровье и хронические болезни. В большинстве своем это касается людей с нестабильным давлением и с проблемами содержания сахара в крови. Отсутствие соли, сахара и других элементов при похудении на гречневой диете может только ухудшить общее состояние организма. Нехватка соли понизит давление, а недостаток глюкозы вызовет некоторую заторможенность. Но если вы все же решитесь на гречневую диету, то не забывайте о спасительной ложке меда в чае – мед прекрасно помогает очищать печень от токсинов.


Другие статьи: