Как худеют звезды: диета Светланы Ходченковой

Многие женщины, подыскивающие для себя эффективный способ похудения, интересуются диетой Светланы Ходченковой. Популярная актриса, представшая в образе полнотелой русской красавицы в фильме «Благословите женщину», сумела по окончании съемок быстро вернуть стройные формы. Всего за три месяца Светлана Ходченкова сбросила около 20 килограммов. В дальнейшем она продолжила худеть, и сегодня при росте 179 см весит 52 килограмма.

Как худеет Светлана Ходченкова

На самом деле какой-то специальной диеты у артистки нет. Она придерживается простого правила, о котором говорила еще Майя Плисецкая, — «надо меньше есть». Причем огромное значение имеет еще и то, что именно кушать, считает Ходченкова. Так, на ее тарелке вы никогда не увидите жирного мяса, тем более в тандеме с жареной картошкой. Звезда считает, что склонные к полноте девушки просто обязаны навсегда отказаться от тортиков, белого хлеба и пирожных с кремом.

Полезный и простой способ сбросить вес

Основной принцип питания Светланы Ходченковой — достаточное количество белков и минеральных веществ. Белки необходимы для поддержания эластичности мышц и защиты иммунитета, а минеральные вещества нужны для хорошего обмена веществ.

Так, кинозвезда при минимальных порциях пищи следит, чтобы в рационе всегда были следующие продукты:
• рыба и морепродукты;
• телятина, кролик, птица;
• печень;
• яйца;
• творог;
• йогурт и кисломолочные напитки;
• чечевица и фасоль;
• брюссельская и цветная капуста;
• брокколи;
• огородная зелень;
• свежие овощи, фрукты-ягоды и сухофрукты.

Чтобы пища хорошо усваивалась, а жир не откладывался на животе и боках, Ходченкова рекомендует есть не только малыми порциями, но и часто. В течение дня должно быть 3-4 полноценных трапезы, а между ними перекусы (это может быть яблоко, чашка кефира или горсть сезонных ягод).

Примерное меню на день диеты Светланы Ходченковой

Завтрак – стакан сока или молока с кусочком черствого хлеба.

2-ой завтрак -  черный хлеб, намазанный тонким слоем масла и чай без добавления сахара.

Обед – салат из капусты и моркови с растительным маслом, овощной суп на курином бульоне, рыбная котлета или кусочек отварного куриного мяса, фруктовый кисель.

Полдник - помидор, огурец (или пара яблок) и небольшой сухарь чёрного хлеба.

Ужин - стакан обезжиренного кефира и черный хлеб, намазанный тонким слоем масла.