Банановая диета
Удивительно, но даже бананы, которые известны своим большим количеством калорий, можно взять за основу диеты для похудения. Банановая диета – идеальное решение для тех худеющих, кто имеет проблемы с кишечником, а также при гастрите. Этот фрукт позволяет эпителию активно обновляться и даёт возможность вырабатываться полезной слизи, которая, в свою очередь, выступает в роли защиты стенок желудка от всевозможных повреждений.
К тому же, бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают выраженными очистительными свойствами – выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Бананы богаты витаминами, и особенно в них много ценного калия, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи.
Банановая диета на 3 дня – минус 3 килограмма
Этот вариант банановой диеты считается наиболее жёстким. Рацион на целый день включает в себя три-четыре банана и молоко (3 стакана).
Обратите внимание, что выбирать надо лишь обезжиренный напиток. Если вы плохо переносите молоко, замените его 1% кефиром.
Схема банановой диеты примерно такая: съедаете один банан, через полтора часа выпиваете стакан молока (или кефира). Через 2 часа – снова банан. Через полтора часа – снова молоко или кефир. Последний прием – не позднее 19 часов.
Разнообразить банановую диету поможет приготовленный йогурт из данных ингредиентов. Для этого просто смешайте бананы с выбранным напитком.
Во время банановой диеты можно пить воду и зелёный чай в любом количестве. Главное – избегать добавления сахара и всевозможных его заменителей.
Банановая диета на 7 дней
Этот вариант считается наиболее простым, но при этом позволяет терять по килограмму каждый день. Вы можете сами выбрать период, исходя из того, сколько кило хотите сбросить. Главное, чтобы банановая диета не превышала недели. В день допустимо съедать полтора килограмма бананов в любое время.
Следует отметить, что бананы не содержат много белка, поэтому, придерживаясь данной диеты около недели, обязательно включите в неё пару яиц.
Диета на бананах и твороге
4 дня чередования творожных и фруктовых дней позволяют сбросить, как правило, около трёх кг. Творог и бананы сами по себе весьма питательные, поэтому худеющие с удовольствием прибегают к помощи столь сытной творожно-банановой диеты.
1 и 3 день можно сделать творожными. В этот период на завтрак можно съедать любой фрукт и около 120 г творога. Выбирайте продукт с жирностью, не превышающей пяти процентов.
На обед аналогичное количество творога и овощной салат, а на ужин снова творог и грейпфрут.
2 и 4 день сделайте банановыми. На завтрак съедайте банан, творог или нежирный йогурт (120 г).
Обед должен состоять из варёного яйца и пары бананов. На ужин можно выбрать нежирное мясо (200 г) и два фрукта. В неограниченном количестве пейте воду.
К положительным качествам такой диеты можно отнести то, что в процессе очистки организма вам не надо будет дополнительно пить калий, как в других подобных диетах.
После данной монодиеты необходимо продолжать контролировать питание, ведь, набросившись на различные лакомства и жирную пищу, вы рискуете снова вернуть свой прежний вес.
