Арбузная диета

Калорийность арбуза. Польза арбуза. Разгрузочные дни на арбузе. Двухнедельная арбузная диета. Противопоказания. 

Арбузная диета может помочь вам потерять вес без чувства голода. 100 грамм мякоти арбуза содержит около 25 килокалорий. Арбуз состоит на 92% из воды и содержит 2 г клетчатки на 100 гр. Когда вы едите арбузную мякоть – в организм попадает много воды и мало калорий, а процесс жевания и глотания помогает почувствовать, как будто вы съели гораздо больше, чем есть на самом деле. Арбуз содержит от 5 до 13 % натуральных сахаров (глюкоза, фруктоза), которые помогают уменьшить тягу к сладкому.

Что содержит арбуз?

- витамины: С, каротин, В1, В2, В9 (фолиевая кислота), РР;

- макро- и микроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор, железо, медь, молибден, ;

- антиоксидант: ликопин;

- аминокислоты: аргинин и цитруллин. Цитруллин участвует в метаболизме мочевины, эффективно выводит молочную кислоту и аммиак, помогает детоксикации печени. Аргинин – участвует в образовании окиси азота. Окись азота помогает доставлять кислород к тканям и органам, при недостатке аргинина страдает нервная система – возникает мышечное перенапряжение, спазмы и др.

Эффективность похудения на арбузе довольно высокая. Несколько разгрузочных дней арбузной диеты помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость и тем самым решить проблему отечности. Диета на арбузе не может быть продолжительной (максимум 14 дней при щадящем варианте), так как меню ее достаточно скудное. Отлично подходит для быстрого похудения, но долго питаться одними арбузами не только скучно, но еще и небезопасно.

Арбузные диеты

Разгрузочные дни на арбузе

Рацион питания составляется таким образом, чтобы на каждый десятый килограмм вашего веса приходилось около одного килограмма арбузной мякоти. Прием пищи – до 6-7 раз в сутки. Кроме арбуза больше ничего есть нельзя! Пить можно чай без сахара и воду.

Хотя и в самом арбузе жидкости предостаточно. Продолжительность такой диеты на арбузе – от трех до пяти дней. В результате за все время соблюдения разгрузочной арбузной диеты можно сбросить более пяти килограмм.

Двухнедельная арбузная диета

Более простой вариант питания. Расчет – один килограмм арбузной мякоти на тридцать килограмм вашего веса. На протяжении двух недель можно питаться овощами и фруктами. Также в вашем каждодневном рационе должны обязательно присутствовать различные каши, злаки, белковые кисломолочные продукты.

Идеально, если вы будете завтракать кашей, обедать овощным салатом, а вечером есть только арбуз. То есть основной принцип данного варианта заключается в том, чтобы употреблять все остальные продукты в утреннее и обеденное время.

Во время арбузной диеты – главное, не переедать лишнего. А чувство голода отлично подавляется арбузом. Боитесь переесть? Кушайте арбуз, чтобы заставить мозг поверить, что вы едите также же много, как раньше.

Полезные советы

Немаловажное замечание – выход из арбузной диеты должен быть плавным. Постепенный переход на постное мясо и нежирную рыбу. Про алкоголь, сладости и разного рода выпечка стоит и вовсе забыть! Хотя бы на две недели после окончания похудения на арбузе.

В первые дни диеты на арбузе человеческий организм активно выводит лишнюю жидкость, и только на третий день начинается расщепление жировых клеток. Поэтому соблюдать ее следует строго, не нарушая правил. Арбузную диету можно периодически повторять для закрепления полученных результатов.

Наилучшее время для проведения разгрузочных дней на арбузе – это август-сентябрь. Нитраты, содержащиеся в ранних арбузах, могут спровоцировать негативную реакцию организма (изжога, аллергия и даже острое отравление). Поэтому не стоит рисковать и садиться на арбузную диету в середине лета.

Арбузная диета: противопоказания

Следует поискать другой способ похудения, если у вас есть проблемы с почками (камни, кисты). Однако, если в почках есть небольшое количество песочка – то вместе с арбузной диетой одновременно вы ещё и почки от песка почистите. С особой осторожностью применять диету на арбузе следует беременным женщинам, людям с сердечными заболеваниями, гипертоникам, и только после консультации с врачом. Кормящим мамам арбуз кушать можно, если у малыша нет аллергии, а вот диета на арбузе противопоказана.